여주 효능 11가지 및 부작용

오늘은 여주 효능에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

여주는 아마도 이름부터 생소하신 분들이 많으실 겁니다. 여주는 박과에 속하는 한해살이 풀로 그 과실을 고과라고도 불리며, 생김새는 오이와 비슷하며 우둘투둘한 도깨비 방망이 모양의 과피가 특징입니다.

맛은 쓴 맛이 매우 강한 편으로 비터 멜론이라고 불린다고 합니다. 여주는 인도 등 열대 아시아 지역이 원산지이며, 당뇨에 효과가 좋다고 알려지면서 대중화되고 있다고 합니다.

동의보감 기록에 따르면 여주는 얼굴과 손 발의 붓기를 제거해주며, 본초강목에서 여주는 열을 내리며, 소갈병을 멈추는데 도움을 준다고 각각 기록되어 있다고 합니다. 이렇게 좋은 여주의 효능을 자세히 알아보겠습니다.

여주 효능 11가지

여주 효능 1 - 암 예방

여주의 베타카로틴 성분은 신체 내에서 항산화 작용을 하여 유해 물질이나 노폐물을 몸 밖으로 배출하는 기능을 한다고 합니다. 또한 면역력을 향상해주며, 세포의 노화와 암세포의 증식을 유발하는 활성산소를 막아주는데 도움을 준다고 합니다.

여주 효능 2 - 당뇨 예방

여주는 예로부터 약용식물로 사용되어 왔다고 합니다. 특히 여주는 천연 인슐린이라고 불릴 만큼, 열매와 씨에는 식물성 인슐린이 함유되어 있어 체내 혈당 수치를 정상화하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 여주는 모모르데신 성분도 혈당을 조절하며, 콜레스테롤 합성을 억제하는데 도움을 준다고 합니다.

여주 효능 3 - 합병증 예방

여주에는 당뇨 합병증에도 좋은 성분이 풍부하며 그중 하나가 바로 엽산이라고 합니다. 그리고 이는 엽산 성분이 당뇨 합병증을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 아시다시피 당뇨가 무서운 이유는 바로 여러 가지 합병증을 동반하기 때문입니다. 또한 당뇨로 사망하는 경우는 이 합병증 때문인 경우가 많습니다.

여주 효능 4 - 비염 완화

여주에 함유된 모모르데신이라는 성분은 비염 완화에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 이 모모르데신은 항염 기능이 뛰어나 특히 비염이나 만성 염증 증상을 완화해준다고 합니다. 여주는 예로부터 호흡기 관련 증상을 호전하는데 효과가 있다고 기록되어 있다고 합니다.

여주 효능 5 - 눈 건강

여주에 함유되어 있는 베타카로틴이라는 성분은 우리 눈 건강에 도움을 주는 성분 중 하나입니다. 베타카로틴은 체내에 들어오면 비타민 A로 합성하여 눈의 피로를 감소시켜주며, 안구건조증, 노안 등을 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 뿐만 아니라 백내장을 막아주는데 효과가 있다고 합니다.

여주 효능 6 - 체중 감량

여주는 체중감량과 지방이 몸 안에 축적되는 것을 막아주는데 도움을 준다고 합니다. 여주에 함유된 공액리놀레산 성분은 체내의 지방을 태워주는데 도움을 준다고 합니다. 또한 여주는 칼로리가 매우 낮으며, 포만감이 높아 체중 감량하는 분들에게 적합한 식품이라고 합니다.

여주 효능 7 - 혈관 건강

여주의 쓴 맛을 내는 모모르데신이라는 성분은 콜레스테롤의 합성을 막아주며, 혈관에 쌓이지 않게 하여 혈액순환을 도와주는 역할을 한다고 합니다. 그래서 여주를 꾸준히 먹으면 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

여주 효능 8 - 혈압 개선

여주는 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮춰주면서 혈압을 개선하는데 효과가 있는 식품 중 하나라고 합니다. 평소 혈압이 높아 걱정이시라면 여주를 꾸준히 챙겨 먹으면 건강한 혈관과 혈압 개선에 도움을 받을 수 있다고 합니다.

여주 효능 9 - 뼈 건강

여주는 뼈 건강에도 도움을 주는 식품으로, 골밀도를 높여주어 골다공증이나 뼈 질환을 예방해주는 효과가 있다고 합니다. 또한 여주의 칼륨, 마그네슘, 미네랄 성분들은 우리 몸의 피로를 풀어주는데 도움을 준다고 합니다.

여주 효능 10 - 노화방지

여주의 다량의 비타민 C 성분은 우리 신체에 미치는 영향이 많습니다. 피로를 빠르게 풀어주며, 기미나 주근깨 같은 색소침착을 제거하는데도 도움을 준다고 합니다. 또한 활성산소를 제거해주어 세포의 노화를 막아주며, 여러 가지 각종 질환을 예방해주는데 도움을 준다고 합니다.

여주 효능 11 - 피부 미용

여주 100g에는 비타민C 성분이 120mg가량이 함유되어 있다고 합니다. 이 비타민 C는 레몬에 비해 3배가량 많이 들어있다고 알려져 있습니다. 비타민 C는 피부 노화를 막아주며, 피부의 탄력도를 올려주는 등 피부를 맑고 건강하게 만들어준다고 합니다. 오이처럼 생여주를 잘라 마사지를 하면 피부 관리에 도움을 줄 수 있다고 합니다.